Током зимских тренинга, осећај жеђи је често мањи него у топлијим месецима, али то не значи да организму није потребна вода. Тело губи течност и кроз зној и кроз дисање, а хладноћа често доводи до сувоће уста и грла. Редовна хидратација је неопходна како би се одржао оптималан рад мишића и спречио умор.
Добро је пити воду пре, током и после тренинга, чак и ако не осећате жеђ. Најбоље је бирати млаку или благо топлу воду, јер хладна вода може изазвати нелагодност у стомаку при ниским температурама. Такође, биљни чајеви без шећера могу бити добар начин да уносите течност и загрејете се.
Избегавајте напитке са високим садржајем шећера и кофеина, јер могу довести до бржег губитка течности. Подсећање на пијење воде током тренинга, било помоћу апликације или једноставног сата, може помоћи да задржите здраву навику хидратације чак и зими.