Penelopemurphy

Хладно време захтева одређене измене у интензитету и трајању тренинга како би тело функционисало оптимално. На нижим температурама, организму је потребно више енергије за одржавање топлоте, што значи да се умор може јавити брже. Због тога је важно почети са…

Вежбање на снегу и леду носи додатне ризике, па је потребно предузети мере за смањење могућности повреда. Најважније је одабрати обућу са противклизним ђоном или додатним гуменим наставцима који повећавају трење. Ово значајно смањује ризик од клизања током трчања или…

Током зимских тренинга, осећај жеђи је често мањи него у топлијим месецима, али то не значи да организму није потребна вода. Тело губи течност и кроз зној и кроз дисање, а хладноћа често доводи до сувоће уста и грла. Редовна…

Правилан избор спортске одеће током хладних месеци кључан је за очување телесне температуре и спречавање здравствених проблема. Основно правило је облачење у слојевима, што омогућава задржавање топлоте и лако прилагођавање условима. Први слој треба да буде од материјала који упија…

Правилно загревање пре почетка тренинга на хладноћи представља основу безбедног и ефикасног вежбања. Када је температура ниска, мишићи и зглобови су крутији, а циркулација спорија, што значи да је телу потребно више времена да достигне оптималну радну температуру. Добро загревање…